Quart sporawo wiesz na ten temat ale o tym kiedy indziej. Czyli powiadasz ze np. Biore sie do cwiczen powiedzmy ze raczej jem wszystko o tym kiedy indziej i jakies tam sobie diety stosuje to tez nie wazne. Biore sobie Therme Pro 2kaps/24h oo dzis nie wzialem. I biore sie do cwiczen. 30-40 min ( leci glikoigen ) to si. nastepne 30-40 min ( leci [...]
[...] wkręciłam.. + sauna ( 2 x 15 min ) :P Niestety nie dało się wykonać prostowania i uginania nóg na maszynie bo zacięła się część regulacji wysokości wałka (? - nie wiem jak to sie fachowo nazywa ) i w zasadzie ów wałek mogłam dosięgnąć palcami stóp ( chyba jakaś 2 metrowa persona musiała ćwiczyć wcześniej ) Aha, mam też mały zonk jeśli [...]
[...] gorzej. Może to jeszcze nie żylaki, ale i tak już są całe sine. Idę w środę do chirurga naczyniowego na USG Doppler i popytam co i tak, dopytam o podkolanówki uciskowe i jakieś leki profilaktyczne. Czytałam sporo na ten temat artykułów i na forach i ogólnie nie zalecają ćwiczyć siłowo, a praktycznie tylko basen, spacery i taniec. Rozmawiałam [...]
[...] taki metafizyczny problem. Będe ćwiczyć sobie ACT, SW i troche pobiegam sobie ( zastanawiam się nad basenem jeszcze ). I tak, czy na basenie zwiększe wydolność organizmu? I jak liczyć? Jako wysłek anareobowy czy areobowy jak ktoś wie? I jeszcze z postu k3ha wyliczyłem sobie, że moje potrzebowanie to 3,5tys. kalorii a ja mam sobie dietke na [...]
A ja wole cwiczyc jak jest pochmurna pogoda..Wiemz e jak jest taka pogoda nic sie nie chce,ale ja jakos wtedy mam wieksza motywacje do cwiczen bo nie mzona robic innych rzeczy:P
taaa.. to trzeba w domu wegetować i ćwiczyć, żeby jak człowiek wyglądać z sylwetka. A tak to jeszcze jak z dziewczyną wyjdziesz do restauracji i nie daj masz długie włosy to i Ciebie ze szczotą pomyla i wytrą podłoge Trzeba zmienić trendy.. hrhr jutro się musze dowiedzieć czy pójdzie ze mną na studnioowke... !!! Zmieniony przez - Kogaion w dniu [...]
[...] sposób: poniedzialek -silowy, wtorek -aerobowy, sroda -silowy, czwartek-aerobowy, piatek-silowy, sobota i niedziala wolne?czy taki system w ogole ma sens?jesli tak to jak dlugo powinien trwac oddzielny trening aerobowy w takim systemie 2. czy moge prosić o polecenie: białka i jakiś antykatabolików które dobrze byłoby stosować? 3. czy wobec [...]
MARIAN 17 CarnoTrix bardzo ostro czuć ba tak mnie swedziało całe ciało, że masakra. A czy najlepszy trening? Nie poszedł mi tak jak trening pleców, ja tam łapy lubie robić, ale bez szału. Secik podeśle Ci o 15 jak wróce ze szkoły i znajde na mp3 całą nazwe setu. ;-) prz1993 No siłownie jako taką mam bardzo lubie tam cwiczyć, nieotynkowane [...]
No tak jest, taki sport. Ale bez poswiecenia nie ma efektów. A panny myslą ze wystarczy tylko cwiczyc i to wsyatrczy, jesc jak zwykły Kowalski a krata, klata itp beda jak z okładki....niestety ale to nie takie proste. w sumie nie tylko one tak myślą bo większosc którzy nie mają o tym pojecia tez tak uważają. Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu [...]
[...] przygotowałem krótką foto-relację z postępów na przestrzeni 2006-2016. Tak, wiem, że przez 10 lat mogłem już parę razy zdobyć tytuł Mr Olympia, lub choć MŚ, ale wyszło jak wyszło8-) 2006 - po pół roku treningów, 60kg /SFD/Images/2016/7/13/04db213114154f849b88948c72ccd912.jpg 2007 - po roku, 65kg [...]
[...] daje mi motywację. Szanuję Was bardzo i śledzę Wasze poczynania, startujecie, znacie się na tym, wiecie co to reżim i przygotowania- dostać od kogoś takiego komplement, jakikolwiek, to duża dla mnie sprawa:-) Raczej jestem przyzwyczajony do: "znowu schudłeś? ty coś ćwiczysz jeszcze? żebra ci widać! zacznij coś jeść"- rodzina, koledzy nie w [...]
Night, Anubis- tak, nie mam zamiaru stawiać nóg od razu na ziemi, no może przy skosie, choć wczoraj dość szybko podłożyłem tam z 10cm podkładkę. Nawet nie tyle, że jakiś dyskomfort, co po prostu nie czuję aż tak pracy klatki, jak mi się lędźwie z brzuchem podnoszą nad jej poziom... https://i.imgur.com/9mr0fEU.jpg 7.11.2017 - DT Pobudka dość [...]
Wuchta, to nie do końca jest tak jak może się wydawać. Owszem patrząc na skład moich płatków, to rzuca się w oczy mnogość źródeł węglowodanów. Ale są to stosunkowo niewielkie ilości. Zarodków, maku, rodzynków, żurawiny daje po 5 gr. Śliwek i moreli po 2 sztuki. Orzechów włoskich daje 10gr, tyle samo migdałów. Jeszcze ze 4 orzechy laskowe, ale [...]
[...] treningów. Myślę, że teraz nie mam już z tym problemu. Oczywiście nie stałoby się to bez Waszej pomocy, a zwłaszcza Twojej Obliques. Zawsze wpadłaś i okiem omiotłaś co i jak się działo w mojej misce i ćwiczeniach. A jak wiadomo - pańskie oko konia tuczy. Może w moim przypadku niekoniecznie o utuczenie chodziło, ale myślę, że byłam (i jestem) [...]
[...] a na pewno nie zaszkodzi;] W każdym razie świetnie by było gdyby ludzie do swoich własnych wniosków dochodzili wychodząc z bazy, z bazy o nazwie - podstawy. Tak czy siak jak swoje na nich przesiedzą to wtedy wszelkie unowocześnienia/zmiany będą jeszcze lepsze dla nich bo przynajmniej będą świadome. A świadome zmiany to zmiany które jednak nie [...]
[...] białka + węgle + tłuszcze + "uzdatniacze smakowe" Tworzysz klocki z których sklejasz posiłek zależnie od priorytetów. Pod taką listę dostosowujesz co, kiedy, w jakich ilościach, gdzie i za ile kupisz. Ustalasz czas na przygotowanie. Na początek lecimy z przykładowymi pytaniami: Jakie znasz źródła kluczowych składników składników? Z [...]
[...] mi sie olimp masakry zakupie sobie muscletech anabolic halo a potem trec nitrobolon nie wiem tylko czy nie kupic sobie wlasnie jeszcze przynajmniej olimp hmbolon albo jakas odzywke bialkowa typu izolat. powod? bralem w tym roku pvl mutant mass 7 kg zjadlem jakos poszlo slodkie jak diabli i nie zauwazylem za bardzo przyrostu masy miesniowej [...]
Oj ludki ludki :D... Dziś dzień zaczął się zaj**iście - tak suchy jak rano jeszcze nie byłem, żyłka na udzie widoczna, a co ważniejsze - nie byłem przy tym płaski jak naleśnik :D waga 90,2kg,także w ciągu 3tygodni zeszło chyba tylko 0,6kg, ale forma jest mocno na plus, w niedziele zobaczymy jak pomiary itd. Dziś przypozowałem z Tomkiem [...]
[...] chwyt w nachwycie, także podejrzewam że powyżej 160kg nie będzie w tym roku, na przysiad z kolei robię więcej powtórzeń, na fronty jedynie 3-5. Generalnie takie ciężary jak machałem to nie wiem kiedy będę machał, bo chcę teraz trochę mądrzej ćwiczyć kosztem ciężaru. Najlepiej zaplanuj sobie ile czasu chcesz wracać do tej siły (daj sobie ze [...]
Therma Pro
